Harjutused, mida raseduse ajal ei tohi teha

Harjutused, mida raseduse ajal ei tohi teha

  • Rasked kõhulihaseid pingutavad harjutused (näiteks stretšing)
  • Kehalukud: juurelukk, diafragmalukk, suur lukk; lubatud ja soovitatud on lõualukk
  • Harjutused kõhuli asendist
  • Harjutused selili asendist
  • Tulehingamine
  • Sat Kriya
  • Keha täispööratud asendid: turiseis, peapeal seis, kätel seis, õlgadel seis, ader
  • Selja tahapainutused: kaamel, vibu, sild
  • Väljahingamisejärgne hingamise hoidmine
  • Kõik keha puhastavad harjutused
  • Füüsilised ja intensiivsedVenus Kriya’d

Alates 120.’-ndast raseduspäevast  võib praktiseerida ainult rasedate joogat

Kui rasedal naisel ei ole eelnevat joogapraktikat, siis raseduse ajal joogat praktiseerides olla teadlik oma keha võimekusest ja võimetest. Rasedus ei ole aeg enese ületamiseks!