Keha asendid, käte mudrad ja keha lukud, kosmilised sõlmed

Asendid, mudrad ja bandhad Kundalini Joogas

Peamised istumisasendi

ARDHA  PADMASANA          täislootusasend

SIDDHASANA                          poollootusasend, perfektne asend

SUKHASANA                            lihtne asend

VAJIRASANA                           kaljuasend

VIRASANA                                kangelase (võitleja) poos

Tsölibadi poos

toolil istudes, labajalad maas

MUDRAD ehk käteasendid

GYAN MUDRA                               nimetissõrme ja pöidla ühendus

SHUNI  MUDRA                             teise sõrme ja pöidla ühendus

SURYA VÕI RAVI  MUDRA        kolmanda sõrme ja pöidla ühendus

BUDDHI  MUDRA                          väikese sõrme ja pöidla ühendus

PRANAM MUDRA                         palveasend

Veenuslukk (sõrmseong)

Kaaruhaare

BUDDHA MUDRA                         käed süles

Keha lukud ehk Bandhad

Bandhad ehk lukud mõjutavad keha seda osa, mis suunavad prana ja apana voogusid.

Keha lukud on jooga baastehnoloogia, mis võimaldavad jõupingutustega saavutatud energiakoguse kehasse akumuleerida.

Kehalukkudel on tohutu mõju keha ja meele sisesüsteemide üle.

BHANDA’D ehk kehalukud on:

  • JALANDHAR  BHANDH  kaelalukk, lõualukk
  • UDDIYANA BHANDH      diafragma lukk
  • MULBANDH                                   juurelukk
  • MAHABANDH                    suur lukk

Jalandhar Bandh –  lõualukk

See on  kõige põhjalikum ja kõige sagedamini kasutatav lukk, mida praktiseeritakse alati, kui:

  • häälega lausutakse (lauldakse) matraid nii harjutuste sooritamisel kui mediteerimisel
  • kasutatakse hingehoidmist, kas sisse või väljahingamisasendis

Jalandhar Bandh’i tegemiseks:

1.      Istu mugavalt sirge seljaga

2. Tõsta rinda  ja rinnakorvi  ülespoole ja samal ajal lükka kael tahapoole ning langeta lõug pehmelt rangluukolmnurgale

3.      Pea jäta püsti ja  otse.

4.      Kaela, kurgu ja näo lihased jäägu lõdvestatuks

Mida Jalandhar Bandh’iga saavutada:

  • Pitseerib energia, mis on toodetud peaajus
  • Hoiab ära ebasobiva vererõhu muutuse ja võimaliku peapöörituse, mis võib-olla põhjustatud harjutustest või hingamisest, toimides kaitseriivina
  • Lihtsustab sisemise olemuse ja taju fokusseerimist ning keskendumist, ilma et väline (ümbritsev) sind segaks või häiriks
  • Suurendab närvireflekside toimet, mis stimuleerivad kilpnäärme ja kõrvalkilpnäärme omavahelist tasakaalustumist
  • Suunab praana voo selgroo keskkanalist kaela ja sellega ühenduses olevasse südamekeskusesse
  • Ilma Jalandhat Bandh’ita voolab pranayama energia silmadesse ja kõrvadesse ning teistesse kohtadesse peas. Rakendades Jalandar Bandh’i on südamekeskus kaitstud ja energiavoog on organismile kasulik ja tervistav
  • Aitab jaotada energia Kuu punktile lõual

Joogafilosoofia tugineb konseptsioonile, et Jalandhar Bandh põhjustab ajunektari  väga kiiret laialijaotamist. Sõna „jala” viitab ajule ja selle vedelikusekretsioonile, sõna „ dhar” tähendab ülespoole tõukamist ja avatud väravat. „ Jalandhar” on ülespoole tõukav jõud, mis avab aju nektari väravad. Yogi Bhajan on selgitanud, et võimsaimad peaaju näärmed- hüpofüüs, käbikeha ja hüpotalamus-  saavad kindlate praktiliste harjutuste sooritamisel  ning omavahel suheldes stimuleeritud. Hüpofüüsi hormoonid on kui „ kuu nektar” (nectar of the moon). See on nagu jahutav voog, mis seguneb kuumenenud energiaga nabapunktis ja alumistes närvides. Rakendades Jalandhar Bandh’i suurendab see näärmete sekretsiooni, mis tekitab uue tasandi kõikide keha teiste näärmete omavahelises suhtlemises. See on jõudeolekus hüpofüüsile potentsiaalne signaal, mille suudab äratada „ kuu nektar”. Õnneks on Jalandhar Bandh’i , lihtsa süstemaatilise harjutamise tagajärjel võimalik järk- järgult avada spetsiaalsed näärmetevahelised ühendused.

Uddiyana Bandh- diafragmalukk.

Selle luku nimi- Uddiyana- tuleneb Sanskritikeelsest sõnast „ üles lendama”, selle jooksul kõhu alaosa  tõstetakse. Diafragma on vaheseinaks ülemisele rinnaku osale ja alumisele kõhuosale (vaagnaõõs). See on nii füüsiline lihas-, kui  ka energeetiline barjäär.

Hingamise rütmis liikuv diafragma mõjutab alakeha energiavarustust, mis on omakorda reguleeritud 8-9 selgrolüli vahelt tuleva U närvi poolt.

On veel ka üks psüühiline barjäär. Diafragma funktsioneerimine toimib alateadlikult ja reaktiivselt, samas on võimalik seda rohkem teadlikult ja paendlikumalt funktsioneerima panna. Uddiyana Bhandh ületab keskkeha barjäärid, integreerib vertikaalselt selle emotsionaalsed omadused ja lubab Prana energial tsirkuleerida selgroo keskkanalis- Susumnas.

Diafragma luku tegemiseks:

1.      tee diafragmalukku tühja kõhuga. Söögist võiks olla möödunud 2-4 tundi.

2.      diafragma lukku võid teha vaid väljahingamisasendist. Hinga täiuslikult sisse ja täiuslikult välja, seejärel rakenda diafragmalukk

3.      istu mugavalt

4.      pressi kõhu roietealune osa  ja Naba Punkt vastu selgroogu ning seejärel tõmba ülesse rinnaku poole.

5.      tõsta rinnak ülespoole

6.      hoia diafragma lukku vähemalt 10 kuni 60 sekundit sõltuvalt sinu vilumusest. Sealjuures ära pinguta, vaid tee seda sisemise tasakaalustatud meeleolu ja rahuga.

7.      vabasta lukk lõdvestades kõhulihased, kuid sealjuures mitte vabastades lõualukku ja langetades rinda.

8.      diafragmalukku võib praktiseerida ka seistes. Seisa jalad puusade laiuselt harkis, kummardu ja  toeta käed põlvedele, tõsta rinnak, hinga välja ja seejärel tee Uddiyana Bandh

Mida diafragma lukuga saavutada:

    • Tehes seda kas istudes või seistes masseerid sa siseorganeid vaagnaõõnes ja südamelihast
    • Soodustab keha puhastumist, vananemisprotsessi aeglustumist ja rakkude uuenemist
    • Tugevdab tule elemendi energiat kolmiksoojendis ja avab südamekeskuse
    • Lahkus, kaastunne, kannatlikkus on sulle rohkem kättesaadavad

Mulbandh- juurelukk

See on kolmest lukust kõige komplekssem, töötades nagu selgrookanali alumise osa hüdrauriline klapp, mis kordineerib, stimuleerib ja tasakaalustab energia, millesse on haaratud pärak, suguorganid ja Naba Punkt. Juurelukk täiendab puudulikku seksuaalenergiat ja muudab ning kanaliseerib ülearuse seksuaalenergia keha tervendavaks energiaks. Juurelukku kasutatakse koos lõualukuga väga tihti harjutuste ja kriyade lõpetamiseks, aidates  saavutatud tulemusel kristalliseeruda, pitseeruda ja selgineda.

Mulbandh’i rakendatakse sujuvalt kolmes osas:

  • Esiteks tõmba anaalsfinktrerlihas  kokku ja  ülesse
  • Teiseks tõmba suguorganite lihased pingesse
  • Kolmandaks tõmba vaagna ja kõhuõõne alumised lihased ja Naba Punkt vastu selgroogu

Juureluku tegemisel  ei ole diafragmapiirkond pingestatud

Need kolm sammu just sellises järjekorras moodustavadki Mulbhand’i ehk juureluku.

Juureluku vabastamisel lase enne lihased lõdvaks, seejärel hinga välja või sisse.

Mida Mulbandh’iga saavutada:

  1. toimingu võtmefunktsioon on prana ja apana segamine nabapunktis. Juurelukk suunab apana tema tavalisest kursist alla langeda esimesse –Mooladhara tšakrasse, kus ta ühineb prana alumise energiavooga. Nende kohtumisel ja segunemisel tekib sisemine kuumus ehk Tapa, mis avab sissepääsu Susumnasse, selgroo keskanalis kulgevasse nadisse, mistõttu energial on võimalik tõusta mööda selgroo keskkanalit ülesse
  2. juurelukk alustab protsessi jämedalt energialt üleminekuks peenele energiale
  3. stimuleerib seljaaju vedeliku funktsioneerimist

Mahabandh- suur lukk

Mahabandh koosneb kolmest kehalukust ja praktiseeritakse vaid väljahingamisasendis kas pärast pranayamaharjutust ja harjutuse lõpetamist või iseseisva harjutusena

Seda võib teha erinevates asendites ja mudrades

Mahabandh on Kundalini jooga keskne ülesehituskomponent

Iga õppur peab olema kõikide lukkude ja Mahabandh’i Meister

Mahabandh’i toime:

  1. keha saavutab perfektse enesega toimetuleku ja tervendamise seisundi
  2. näärmed, närvid, tšakrad noorenevad
  3. praktiseerides Mahabandh’i regulaarselt, saad saa rohtu paljudele kehahädadele:
    • madal või kõrge vererõhk
    • menstruatsioonikrambid ja valud
    • nõrk tsirkulatsioon
    • korrapäratu seedetegevus ja kõhugaasid
    • öine voodimärgamine
    • liialt pealetükkivad mõtted ja fantaasiad

Keha lukud ja Grantid

Et kundalini energia saaks vabalt voolata, peavad kolm Grantit ehk psüühilist sõlme olema läbistatud. Grantid ehk psüühilised sõlmed assotseeruvad tšakratega. Vaata kodulehelt: www.satnam.ee veel eraldi peatükki: „ Psüühilised sõlmed ehk Grantid”

Kolm Grantit  on:

  1. Brahma Granti                       Mooladhara, Švadisthana ja Manipura tšakra
  2. Višnu Granti                          Anahata tšakra
  3. Šhiva (Rudra) Granti             Aagya tšakra

Keha lukud: Mulbandh, Uddiana Bhandh  ja Yalandar Bhandh- on tähtsad Grantide avamisel.

Mahabandh’i toimel  prana ja apana energiavoog tasakaalustub vasakus ja paremas energiakanalis ning alustab Grantide läbistamist ja avamist.

  • Brahma Granti vallutamine

Mulbandh segab nabapunktis prana ja apana energia ning Manipura tšakra tuli äratab Mooladhara tšakra uinunud olekust, läbistades esimese takistuse

  • Višnu Granti vallutamine

Uddiana Bhandh tõstab Mulbandhi toimel vabastatud energia kolmest alumisest tšakrast neljandasse- Anahata tšakrasse, läbistades teise takistuse

  • Šhiva (Rudra) Granti vallutamine

Ojas* kontsentreerub seljaaju vedelikus tänu korralikult rakendatud Yalandhar Bhandh’ile ja  mantrate kasutamisele, ja alustab mitte ainult viienda Višhudi tšakra avamist vaid ka kolmanda psüühilise sõlme-Šhiva( Rudra) Granti vallutamist Aagya (kolmanda silma) tšakras.

Ojas*- elutahe ehk eluhimu.

o        Ojas on peenenergia erivorm, mis toidab elutahet ehk elujõudu

o        Ojas on olemas igas keha rakus

o        Ojas on füüsilise immuunsuse aluseks, säilitades kõikide kehakudede loomulikku vastupanuvõimet, see omakorda pikendab raku eluiga ning takistab organismi vananemist, kudede kärbumist ja lagunemist, kaitstes nii organismi tekkivate väärarengute (kasvajate) ja haiguste eest

Inimene tugeva Ojasega:

  • on harva haige
  • on kaastundlik, loov, armastav ja rahumeelne

Selleks, et ojas oleks tugevam, võid toitumisalaselt toimida nii:

  • pane 10-12 mandlit ööseks vette likku.
  • Hommikul koori mandlid ja pane koos tassi soojendatud piimaga mikserisse, lisa näpuotsatäis jahvatatud kardemoni, värskelt jahvatatud musta pipart ja mett.
  • Sega mikseris paar minutit ja joo kohe!
  • Tee seda vähemalt 40 päeva järjest koos mõne Kundalini jooga krija ja meditatsiooni praktiseerimisega.

Kui su teadvus on läbistanud Brahma Granti – esimese (alumise) kosmilise sõlme, siis:

  • hakkavad vähenema koormavad elulisandid (uudishimu) sündmuste, nimede ja kuju (asjade) osas.
  • sinu tunnetes ja suhetes tekkivad uued seosed.
  • enne selle sõlme avamist hõivas iga sündmus su tähelepanu ja sul oli raske mediteerida või lihtsalt rahulikult istuda.

Kõik meditatsioonid, mis stimuleerivad Manipura tšakrat, vabastavad tule, mis võimaldab lõpuks läbistada esimese takistuse teel teadvuse laienemisele.

Kui Višnu Granti südamekeskuses – teine (keskmise) kosmiline sõlm on läbistatud, siis:

  • kohanevad suhted ümber säilitajaks. Višnu tähendab- hoidja (säilitaja).
  • kui sa oled veel seotud, leiad sa end sageli situatsioonis, kus püüad oma olemasolu ja eksistentsi stabiliseerida läbi traditsiooniliste (väljakujunenud) isikustatud suhete. Kui sa oled aga Višnu Granti avanud, täitub su süda valguse ja rõõmuga, mitte enam tunnetega, mis olid põhjustatud maailma eri vormilisusest.
  • sinu isiksus laieneb ja sa suudad tunda Lõpmatut Jumalikku. Sulle avaneb võime kuulda peenhelisid- südametšakra, naad’i ja kosmilise vibratsiooni helisid- mida joogid kuulevad läbi konkreetsete mantrate.

Jõuad kolmanda takistuse avamiseni.

Šhiva (Rudra) Granti on üle viie elemendi.

  • Ida  ja Pingala ning teised nadid ületavad kõik takistused, ja tasakaalustatud hingamine  läbi vahelduvate ninasõõrmete.
  • Sa pääsed teisele poole aega ja madalat identiteeti. Sa näed minevikku, olevikku ja tulevikku. Sa ei toimi enam konkreetses ajas vaid kõikides aegades.
  • Kui Šhiva (Rudra) Granti on veel avanemata, võid sa küll tunda kasvavat jõudu kuid sa oledki sellesse kiindunud ja takerdunud, nagu oleksid alumiste sõlmede välistest mõjudest sisse mässitud. See on põhjustatud „ ise –Ego” tekkimisest ja selle nautimisest, sellesse kiindumisest.

Šiva (Rudra) Granti on võimas väljakutse ja selle ületamiseks vajad sa Õpetajat. Kuid kui sa suudad selle ükskord ületada, tunned sa eksataasi ja sa võid öelda: „ Wahe Guru!”