“Tuuma sulamise” hingamine

„Tuuma sulamise” hingamine

Õige hingamisega saab väljutada keha pingeteks ladestuvat negatiivset energiat ning asemele tuua uut, tervendavat energiat. Hingamine aitab lõdvestuda.

 Sügav ja küllaldane hingamine stimuleerib aju tööd ja parandab mälu. Kasulik on hingata kõhuga, mis annab suurema energiaannuse, rinnaga hingamine on liiga pinnapealne.

Hingamist kasuta joogaasendis olles, et täielikumalt lõdvestuda ja füüsilise keha piirlimiit ületada

  1. alustades venitust, hinga normaalselt ja püüa lõdvestuda.
  2. kui oled jõudnud venituse limiidini, hinga järsult ühe hingetõmbega välja
  3. peale väljahingamist hoia hinge ja soorita täiendavalt kopsudes oleva seisva reservõhu arvelt kuus väljahingamist( ilma sissehingamiseta)
  4. oluline on keskenduda kehas olevale valukoldele. Visualiseeri, et läbi hingamise toimub puhastumine ja valu kaob
  5. seejärel hinga normaalselt, lõdvestu