Bhastrika hingamine

KJ-hingamisjooga ,Bhastrika pranayama

Kõhuhingamise kriya

Istu lihtsas asendis kas toolil või matil mistahes ristatud jalgadega asendis

Fookus Kolmandal Silmal, Selg sirge, nägu ja lõualiiges lõdvestunud

 Alustamiseks: Aeglaselt välja ja sissehingamine ainult kõhuhingamisega 1 sekundi jooksul välja –sisse, liigub ainult kõht. Tee 7 kuni 11 hingamist,  lõpetades hinga loomulikud hingetõmbed

Edasi :Tee sama tööd veidi kiiremas tempos Tee 7 kuni 11 hingamist, lõpetades hinga loomulikud hingetõmbed

Tulemusena jõuad rütmilise Tule Hingamiseni, mida praktiseeri igapäevaselt 1 kuni 3 minutit