Hum Dhum Har Har Har Har Hum Dhum

Hum Dhum Har Har Har Har Hum Dhum

Hum – Sina Looja iseendas (personaalselt), see vibreerib otse sinu südamekeskuses

Dhum – Looja Sinust väljaspool, kõikjal

Har – Universumi Loominguline Jõud (energia)
Looja on minu hingamine, hingamine on minu Looja

Kasuta seda mantrat mediteerimiseks, lihtsalt kuulamiseks või harjutuste sooritamise taustaks ja rütmi loomiseks

Mantra avab Su südame ning jõustab suhted

Meditatsioon:

Lihtne asend, silmad suletud

Laula mantrat häälega nii et huuled sügeleksid kui hääldad Hum ja Dhum, iga mantra silbi ajal tööta nabapunktiga.

  • Hum – „ väike“ Sina – pane oma käed südamekeskusele
  • Dhum – „ Suur“ Sina – siruta käed pikaks keha ette, peopesad ülespoole
  • Har, Har, Har, Har – joonista oma kätega kaks lõpmatuse märki oma diafragma kõrgusel

11 minutit, või kasvata kuni 31 minutini

Lõpetamiseks jäta käed südamekeskusele ja jää rahulikult hingama ning kogema hetke siin ja praegu.